Maltrato psicológico en la pareja: señales y soluciones

Muchas personas sufren a diario este tipo de abuso sin ser conscientes de ello, ya que no deja marcas visibles como el maltrato físico, pero sí provoca un gran daño emocional y mental. El maltrato psicológico se define como cualquier intento de controlar, intimidar, humillar o aislar a la pareja mediante palabras o acciones que atentan contra su dignidad, su autoestima y su libertad. Es una forma de violencia que puede darse tanto en hombres como en mujeres, y que puede tener graves consecuencias para la salud y el bienestar de las víctimas.

Señales de maltrato psicológico en la pareja

El maltrato psicológico puede manifestarse de muchas formas, pero todas ellas tienen en común el objetivo de dominar y someter a la pareja, haciéndola sentir inferior, culpable e insegura. Algunas de las señales más frecuentes son las siguientes:

• Insultos, críticas destructivas, desprecios, burlas, sarcasmos, ironías o silencios que buscan herir o desvalorizar a la pareja.
• Amenazas verbales o gestuales de hacer daño físico, emocional o económico a la pareja o a sus seres queridos si no se hace lo que el maltratador quiere.
• Control excesivo del dinero, del tiempo, de las actividades, de las amistades, de la ropa, del teléfono o de las redes sociales de la pareja, limitando su autonomía y su privacidad.
• Manipulación emocional mediante chantajes, mentiras, engaños, falsas promesas o falsas acusaciones para conseguir lo que el maltratador desea o para justificar sus actos.
• Aislamiento social de la pareja, impidiéndole o dificultándole el contacto con su familia, sus amigos o sus compañeros de trabajo o estudio, creando una dependencia exclusiva del maltratador.
• Negación o minimización del problema, culpabilizando a la pareja de provocar el maltrato o negándose a reconocerlo o a cambiarlo.
• Cambios bruscos de humor o actitud del maltratador, alternando momentos de agresividad con momentos de cariño o arrepentimiento, creando confusión e inestabilidad en la pareja.
• Indiferencia o rechazo afectivo hacia la pareja, ignorando sus necesidades, sus sentimientos o sus opiniones, o negándole el contacto físico o sexual.

Estas señales pueden darse en mayor o menor grado y con mayor o menor frecuencia según el caso, pero todas ellas indican una falta de respeto y de amor hacia la pareja. Es importante estar atento a estas señales y no normalizarlas ni justificarlas como parte de una relación sana.

Efectos del maltrato psicológico en la pareja

El maltrato psicológico tiene un impacto negativo tanto en la salud física como en la salud mental de la persona que lo sufre. Algunos de los efectos más habituales son los siguientes:

• Baja autoestima: la persona se siente inútil, fea, tonta, mala o indigna de ser amada.
• Ansiedad: la persona experimenta nerviosismo, miedo, angustia o preocupación constante por lo que pueda pasar.
• Depresión: la persona se siente triste, vacía, desesperanzada o sin ganas de vivir.
• Estrés postraumático: la persona revive el maltrato como si fuera real mediante flashbacks, pesadillas o recuerdos involuntarios que le causan malestar.
• Aislamiento social: la persona se aleja de sus seres queridos por vergüenza, culpa o miedo al rechazo o al juicio.
• Dependencia emocional: la persona se aferra al maltratador como única fuente de apoyo y de afecto, perdiendo su identidad y su capacidad de decisión.
• Problemas físicos: la persona puede sufrir dolores de cabeza, de estómago, de espalda, insomnio, fatiga, pérdida o aumento de peso, problemas sexuales o enfermedades crónicas.

Estos efectos pueden ser muy graves y duraderos si no se recibe la ayuda adecuada. Por eso es fundamental buscar apoyo profesional y social lo antes posible para salir del círculo vicioso del maltrato y recuperar la salud y la autoestima.

Qué hacer ante el maltrato psicológico en la pareja

Si crees que estás sufriendo maltrato psicológico por parte de tu pareja o conoces a alguien que lo está padeciendo, te recomendamos que sigas estos consejos:

• Reconoce el problema: el primer paso es admitir que estás siendo víctima de un abuso y que no es tu culpa. No te dejes engañar por las falsas muestras de arrepentimiento o de amor del maltratador, ni por las excusas que te pone para justificar su comportamiento. Tú no eres responsable de sus actos ni puedes cambiarlo.
• Busca ayuda: el segundo paso es pedir ayuda a alguien de confianza, ya sea un familiar, un amigo, un compañero o un profesional. No te quedes solo con tu sufrimiento ni te aísles por miedo o por vergüenza. Hay muchas personas dispuestas a escucharte, a apoyarte y a orientarte para salir de esta situación. También puedes acudir a alguna asociación o institución especializada en la prevención y el tratamiento del maltrato psicológico.
• Rompe con el maltratador: el tercer paso es poner fin a la relación con el maltratador, cortando todo tipo de contacto con él o ella. Sé firme y no caigas en sus trampas para hacerte volver. Recuerda que el maltrato psicológico es una forma de violencia que no tiene justificación ni perdón. Tú mereces una relación basada en el respeto, la confianza y el amor.
• Recupera tu vida: el cuarto paso es reconstruir tu autoestima, tu salud y tu bienestar. Para ello, puedes contar con la ayuda de un psicólogo o una psicóloga que te ayude a superar el trauma y a fortalecer tus recursos personales. También puedes retomar tus aficiones, tus proyectos y tus sueños, y rodearte de personas que te quieran y te valoren como eres.

Recuerda que el maltrato psicológico en la pareja es un problema grave que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, sexo, cultura o nivel socioeconómico. No lo minimices ni lo toleres. Tú tienes derecho a vivir una vida libre de violencia y a ser feliz.

Fuentes bibliográficas:

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