Amor vs. Apego: Cómo saber si estás enamorado o dependiente de tu pareja

El amor es una experiencia afectiva que implica sentir un profundo afecto, respeto y admiración por otra persona, así como desear su felicidad y su bienestar. El amor es desinteresado, estimulante y confiado. El amor nos hace crecer, nos hace libres y nos hace mejores.

El apego, en cambio, es una vinculación con la pareja basada en la creencia de que nos hace felices y nos da seguridad. El apego es egoísta, limitante y temeroso. El apego nos hace dependientes, nos hace esclavos y nos hace sufrir.

¿Cómo podemos diferenciar el amor del apego? ¿Qué consecuencias tiene cada uno para nuestra salud mental y emocional? ¿Cómo podemos cultivar el amor y evitar el apego en nuestras relaciones? Estas son algunas de las preguntas que intentaré responder a lo largo de este artículo.

Diferencias entre amor y apego

Aunque el amor y el apego pueden parecer similares en algunos aspectos, existen cuatro diferencias fundamentales entre ellos que podemos resumir en los siguientes puntos:

• El amor es incondicional, el apego es condicional. El amor no pone condiciones ni expectativas a la pareja, la acepta tal como es y respeta su individualidad. El apego, en cambio, exige que la pareja cumpla con nuestros deseos, necesidades y fantasías, y la rechaza o critica cuando no lo hace.

• El amor es generoso, el apego es posesivo. El amor da sin esperar nada a cambio, se dona sin reservas. El apego, en cambio, toma sin dar, se aferra sin soltar. El amor deja espacio para que la pareja tenga su propia vida, sus propios intereses y sus propias relaciones. El apego, en cambio, invade el espacio de la pareja, controla sus actividades y sus relaciones, y genera celos e inseguridad.

• El amor es confiado, el apego es temeroso. El amor confía en la pareja, en su lealtad y en su sinceridad. El apego desconfía de la pareja, sospecha de sus intenciones y de sus acciones. El amor se basa en la comunicación, el diálogo y la comprensión mutua. El apego se basa en el silencio, el reproche y la manipulación emocional.

• El amor es estimulante, el apego es limitante. El amor estimula a la pareja a crecer, a desarrollar su potencial y a realizar sus sueños. El apego limita a la pareja, le impide crecer y le frustra sus aspiraciones. El amor apoya a la pareja en sus proyectos, le anima a superar sus retos y le celebra sus logros. El apego sabotea a la pareja en sus proyectos, le desanima a enfrentar sus dificultades y le resta valor a sus éxitos.

Consecuencias del amor y del apego

El amor y el apego tienen consecuencias muy diferentes para nuestra salud mental y emocional. Mientras que el amor nos beneficia en todos los sentidos, el apego nos perjudica de muchas maneras.

El amor nos hace sentir felices, plenos y realizados. Nos llena de energía, de ilusión y de alegría. Nos hace sentir seguros de nosotros mismos, de nuestra valía y de nuestra capacidad. Nos hace sentir conectados con los demás, con la vida y con el universo.

El apego nos hace sentir infelices, vacíos e insatisfechos. …nos quita energía, nos roba la ilusión y nos entristece. Nos hace sentir inseguros de nosotros mismos, de nuestra valía y de nuestra capacidad. Nos hace sentir aislados de los demás, de la vida y del universo.

El amor nos ayuda a crecer como personas, a desarrollar nuestras virtudes y a superar nuestros defectos. Nos ayuda a ser más conscientes, más responsables y más maduros. Nos ayuda a ser más auténticos, más creativos y más originales.

El apego nos impide crecer como personas, nos hace estancarnos en nuestras debilidades y nos hace repetir nuestros errores. Nos hace ser más inconscientes, más dependientes y más infantiles. Nos hace ser más falsos, más rutinarios y más aburridos.

El amor nos protege de la ansiedad, la depresión y el estrés. Nos fortalece el sistema inmunológico, nos mejora la circulación y nos regula el sueño. Nos previene de enfermedades cardiovasculares, respiratorias y digestivas. Nos alarga la vida y nos mejora la calidad de la misma.

El apego nos expone a la ansiedad, la depresión y el estrés. Nos debilita el sistema inmunológico, nos altera la presión y nos dificulta el descanso. Nos predispone a enfermedades cardiovasculares, respiratorias y digestivas. Nos acorta la vida y nos empeora la calidad de la misma.

Cómo cultivar el amor y evitar el apego

Si queremos mejorar nuestras relaciones de pareja y nuestra salud mental y emocional, es importante que aprendamos a cultivar el amor y a evitar el apego. Para ello, podemos seguir algunos consejos prácticos que nos ayudarán a lograrlo:

• Conócete a ti mismo. Antes de amar a otra persona, debes amarte a ti mismo. Para ello, es necesario que te conozcas bien, que sepas cuáles son tus fortalezas y tus debilidades, tus gustos y tus disgustos, tus valores y tus principios. Así podrás valorarte, respetarte y cuidarte adecuadamente.

• Sé independiente. No dependas de nadie para ser feliz, ni siquiera de tu pareja. Busca tu propia felicidad en ti mismo, en tus proyectos, en tus pasiones, en tus hobbies. No renuncies a tu identidad, a tu libertad ni a tu autonomía por estar con alguien. Sé capaz de estar solo sin sentirte solo.

• Elige bien a tu pareja. No te conformes con cualquier persona que se cruce en tu camino, ni te quedes con alguien por miedo o por costumbre. Busca una persona que te complemente, que te aporte algo positivo, que te haga sentir bien. Busca una persona que te quiera como eres, que te respete como piensas y que te apoye como quieres.

• Comunícate con tu pareja. La comunicación es la base de toda relación sana. Habla con tu pareja de todo lo que te preocupa, te molesta o te ilusiona. Exprésale tus sentimientos, tus necesidades y tus deseos. Escucha lo que tu pareja tiene que decirte, trata de comprender su punto de vista y respeta su opinión.

• Confía en tu pareja. La confianza es el pilar del amor verdadero. Confía en que tu pareja te quiere, te es fiel y te es sincera. No le hagas escenas de celos, no le revises el celular ni le espíes las redes sociales. No le mientas ni le ocultes nada. Sé honesto y transparente con tu pareja.

• Respeta el espacio de tu pareja. La pareja no lo es todo en la vida. Cada uno tiene su propia vida fuera de la relación: su trabajo, sus amigos, su familia, sus intereses… Respeta el espacio de tu pareja para que pueda hacer lo que le gusta, estar con quien le apetece y disfrutar de su tiempo libre.

• Apoya los proyectos de tu pareja. La pareja debe ser un equipo que se apoya mutuamente en sus metas personales y profesionales. Apoya …apoya los proyectos de tu pareja, anímala a que los lleve a cabo, celébrale sus logros y consuélala en sus fracasos. No le pongas trabas ni le desanimes. No compitas ni te compares con tu pareja. Alégrate de su éxito y de su felicidad.

• Renueva el amor de tu pareja. El amor no es algo que se da por hecho, sino que se construye día a día. No dejes que la rutina, el aburrimiento o la monotonía se apoderen de tu relación. Renueva el amor de tu pareja con pequeños detalles, gestos de cariño, sorpresas y planes divertidos. No pierdas la chispa ni la pasión.

• Ama sin apegarte. Ama a tu pareja sin esperar nada a cambio, sin exigirle nada, sin atarla ni poseerla. Ama a tu pareja sin miedo a perderla, sin sufrir por ella, sin angustiarte ni obsesionarte. Ama a tu pareja sin dejar de amarte a ti mismo, sin olvidarte de ti mismo, sin anularte ni sacrificarte. Ama a tu pareja como si fuera la primera vez y como si fuera la última vez.

Conclusión




El amor y el apego son dos formas distintas de relacionarnos con nuestra pareja que tienen efectos muy diferentes en nuestra salud mental y emocional. Mientras que el amor nos beneficia en todos los sentidos, el apego nos perjudica de muchas maneras.

El amor es incondicional, generoso, confiado y estimulante. El apego es condicional, posesivo, temeroso y limitante. El amor nos hace felices, plenos y realizados. El apego nos hace infelices, vacíos e insatisfechos.

Para mejorar nuestras relaciones de pareja y nuestra calidad de vida, es importante que aprendamos a cultivar el amor y a evitar el apego. Para ello, podemos seguir algunos consejos prácticos que nos ayudarán a lograrlo.

Espero que este artículo te haya sido útil e interesante. Si quieres saber más sobre el tema del amor y el apego, te recomiendo que consultes las siguientes fuentes bibliográficas:

• Bucay, J. (2003). Amarse con los ojos abiertos: El desarrollo personal a través de la pareja. Océano.
• Bowlby, J. (1989). Una base segura: Aplicaciones clínicas de una teoría del apego. Paidós.
• Fromm, E. (2009). El arte de amar: Una investigación sobre la naturaleza del amor. Paidós.
• Ruiz, M. (2010). Los cuatro acuerdos: Una guía práctica para la libertad personal. Urano.
• Sternberg, R.J. (2006). El triángulo del amor: Intimidad, pasión y compromiso. Paidós.

FUENTES DE REFERENCIA

• Bucay, J. (2003). Amarse con los ojos abiertos: El desarrollo personal a través de la pareja. Océano.
• Bowlby, J. (1989). Una base segura: Aplicaciones clínicas de una teoría del apego. Paidós.
• Fromm, E. (2009). El arte de amar: Una investigación sobre la naturaleza del amor. Paidós.
• Ruiz, M. (2010). Los cuatro acuerdos: Una guía práctica para la libertad personal. Urano.
• Sternberg, R.J. (2006). El triángulo del amor: Intimidad, pasión y compromiso. Paidós.
• Menéndez Martínez, N. (2022). Las 4 diferencias entre apego y amor (explicadas). MédicoPlus. https://medicoplus.com/psicologia/diferencias-apego-amor
• Cadars, M. (2021). Diferencias entre amor y apego en las relaciones de pareja. https://martacadarsopsicologa.com/diferencias-entre-amor-y-apego-en-las-relaciones-de-pareja/
• wokii. (2022). Amor o apego: Aprende a mejorar tus relaciones, según expertos. https://wokii.com/amor-o-apego-relaciones/