El duelo es una reacción natural ante la pérdida de un ser querido, una relación, un trabajo o cualquier otra cosa que tenga un significado importante para nosotros. El duelo implica experimentar una serie de emociones, pensamientos y comportamientos que pueden afectar a nuestro bienestar físico, mental y social. Cada persona vive el duelo de una manera diferente y no hay un tiempo establecido para superarlo.
Sin embargo, a veces el duelo
puede complicarse y convertirse en un problema que nos impide seguir adelante
con nuestra vida. En estos casos, puede ser útil buscar ayuda profesional para
facilitar el proceso de adaptación a la nueva realidad. Una de las opciones que
existen es la terapia breve sistémica centrada en soluciones (TBCS).
La TBCS es un modelo de
terapia que busca solucionar los problemas de la manera más rápida, eficiente y
menos dolorosa posible³. Se basa en la idea de que las personas tienen recursos
y capacidades para resolver sus dificultades, y que el terapeuta debe colaborar
con ellas para encontrar y potenciar las soluciones que ya han funcionado o que
podrían funcionar en el futuro².
En la TBCS, el terapeuta no se
enfoca tanto en el problema, sino en las metas que el cliente quiere alcanzar y
en las excepciones, es decir, los momentos en los que el problema no ocurre o
se reduce². El terapeuta también utiliza una serie de preguntas e
intervenciones específicas para ayudar al cliente a construir una visión
positiva y esperanzadora de su situación y a diseñar un plan de acción para
lograr el cambio deseado².
La TBCS se puede aplicar tanto a nivel individual como familiar o grupal, y se ha demostrado su eficacia en el tratamiento de diversos problemas psicológicos, entre ellos el duelo⁴. Algunos de los beneficios que puede aportar la TBCS a las personas que sufren un duelo son los siguientes:
- Ayuda a aceptar la pérdida y a integrarla en la historia personal.
- Favorece la expresión y el manejo de las emociones asociadas al duelo.
- Refuerza la autoestima y la confianza en las propias capacidades.
- Estimula la búsqueda de apoyo social y el restablecimiento de vínculos afectivos.
- Promueve la creación de nuevos proyectos y objetivos vitales.
Si estás pasando por un duelo y
quieres probar la TBCS, te invito a contactarme para concertar una cita. Estaré
encantado de acompañarte en este proceso y de ayudarte a encontrar las
soluciones que mejor se adapten a tu caso.
FUENTES BIBLIOGRÁFICAS
- Understood. (s.f.). Preguntas sobre la terapia breve centrada en soluciones. Recuperado de https://www.understood.org/es-mx/friends-feelings/managing-feelings/stress-anxiety/questions-about-solution-focused-brief-therapy
- Arrimada, M. (2021). Terapia centrada en soluciones: características, objetivos y funcionamiento. Recuperado de https://psicologiaymente.com/clinica/terapia-centrada-soluciones
- Wikipedia. (2021). Terapia breve centrada en soluciones. Recuperado de https://es.wikipedia.org/wiki/Terapia_breve_centrada_en_soluciones
- Siquia. (2021). Terapia breve centrada en soluciones: ¿Qué es y cuáles son sus beneficios? Recuperado de https://www.siquia.com/blog/terapia-breve-centrada-en-soluciones/
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